Træningsdagbog
Som en del af træningsplanlægning kan det være en fordel at lave en træningsdagbog som en del af den mentale del af træningsplanlægningen. En træningsdagbog understøtter den mentale træning ved at give skytte en mulighed for at reflektere over mål, fremskridt og udfordringer. Ved at nedskrive træningsoplevelser, tanker og følelser kan skytten arbejde målrettet med fokus, stresshåndtering og koncentration, hvilket forbedrer både den mentale styrke og det tekniske niveau.
Man kan finde forskellige skabeloner til træningsdagbøger, både gratis og mod betaling. Hvis man ikke bruger en skabelon for sin træningsdagbog, er det en god ide at gøre sig klart hvilke afsnit man skal have med i sin dagbog. Hvis man bruger sin træningsdagbog som redskab i sin mental træning kan det være en god ide at have et afsnit der beskriver den konkrete situationer(situationen skal helst være en situation der på en eller anden måde var udfordrende, svær eller hvor der var noget på spil), de følelser og tanker situationen fremkaldte, hvilke handlingsimpulser man fik og hvordan man reagerede på situationen, sine tanker, følelser og impulser. Man kan også tilføje et afsnit om strategier.
Du kan finde inspiration til en træningsdagbog på Jens Fudge hjemmeside: