Træningsdagbog

Som en del af træningsplanlægning kan det være en fordel at lave en træningsdagbog som en del af den mentale del af træningsplanlægningen. En træningsdagbog understøtter den mentale træning ved at give skytte en mulighed for at reflektere over mål, fremskridt og udfordringer. Ved at nedskrive træningsoplevelser, tanker og følelser kan skytten arbejde målrettet med fokus, stresshåndtering og koncentration, hvilket forbedrer både den mentale styrke og det tekniske niveau.

Du kan finde en skabelon til en træningsdagbog nederst på siden her.

Der findes forskellige skabeloner til træningsdagbøger, både gratis og mod betaling. Hvis man ikke bruger en skabelon til sin træningsdagbog, er det en god idé at gøre sig klart, hvilke afsnit man skal have med i sin dagbog. Bruger man sin træningsdagbog som redskab i sin mentale træning, kan det være en god idé at have et afsnit, der beskriver konkrete situationer (situationen bør helst være en, der på en eller anden måde var udfordrende, svær, eller hvor der var noget på spil).

I afsnittet registrerer man de følelser og tanker, situationen fremkaldte, hvilke handlingsimpulser man fik, og hvordan man reagerede på situationen, sine tanker, følelser og impulser. Ved at blive bekendt med disse mønstre gør man sig selv i stand til at lægge strategier for, hvordan man fremadrettet vil handle i lignende situationer.

Du kan finde inspiration til en træningsdagbog fra Jens Fudge her!